日本人为什么比较长寿?全世界哪个国家比较长寿?
【日本人为什么比较长寿】
清淡饮食
相信很多朋友都吃过日料,有人对日料“情有独钟”,自然也有人对日料无感,其实这也反映了大家的口味不同。众所周知,日本的饮食文化最大的特点就是清淡,能接受清淡口味的食物的人,自然会对日料偏爱有加。但大部分中国人却更喜欢重油、重盐、重糖的食物。
虽然很多普通的食物之所以能成为美味佳肴,调味品占了一半的功劳,但我们对食物的营养价值也应该有更高的要求,经常吃重口味食物,会给身体造成许多负担,对血压、血脂和血糖的稳定不利。日本人注重饮食清淡,严格限制调味品的量,反而让他们受益良多。
食量小,食材种类多
如果大家平时比较关注日本饮食文化的话,就会发现在日本,很多家庭在吃饭的时候,都会准备各种各样小碟子、小碗,用来盛放不同的食物。其实这种饮食习惯,也让他们每顿尽可能多地摄入不同的食材,获取不同的营养物质。
而中国人则喜欢用大碗吃饭,对食物种类没什么要求,很难做到一天吃12种以上的食材,导致营养摄入不均,从而影响身体健康。想让各个器官都得到充足的养分,在饮食上就更应该下功夫,在控制总摄入量的同时,尽可能多地选择不同种类的食物,才能达到膳食均衡的要求。
吃饭时细嚼慢咽
很多日本人在吃饭上会花不少时间,他们不会为了追求效率,而牺牲自己的用餐时间,但中国人则更愿意牺牲自己的吃饭时间,就为了把手头的工作忙完、多睡几分钟。其实,吃饭细嚼慢咽也是调理肠胃的有效方法,对稳定血糖也有一定的帮助,日本胃病患者比例低,也多亏了这个习惯。
不碰烟酒
我国抽烟人群、饮酒人群比例极高,很多本来不抽烟、不喝酒的朋友,在这样的环境里,也逐渐被“同化”。其实烟酒对人体所造成的伤害,大家心里都非常清楚,长期抽烟喝酒,会加速体内各个器官的病变,从而缩短人的寿命。为了降低患病的几率,希望大家也能做到禁烟戒酒。
多运动
在很多朋友眼里,运动就是一件可有可无的事情,但我们永远也无法预料未来会发生什么,免疫系统什么时候会败给疾病,我们唯一能做的,就是在力所能及的范围内,不断增强身体素质。很多日本人都有健身的习惯,为了提高免疫力,我们需要留一些时间给体育锻炼,不论是慢跑、打球、跳绳还是跳广场舞,都值得推崇。
【全世界哪个国家最长寿】
第一个国家就是摩纳哥,摩纳哥的居民平均寿命将近90岁。因为这个国家临近海边,每天都有新鲜的海风吹拂着,空气质量肯定好。生存环境好了,相对于人们的压力小,幸福指数高,那自然心态好,快乐因子就多了!
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