最新:世界精神卫生日丨专家提醒:帮助家人保持心理健康可以这样做

时间:2022-10-10 22:33:14 来源: 川观新闻

四川在线记者 石小宏


【资料图】

10月10日是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“营造良好环境,共助心理健康”。

家庭氛围对一个人的心理影响十分深远,良好的家庭氛围和家人的支持鼓励能够帮助人应对不良情绪,保持心理的健康状态。如何才能营造良好的家庭氛围,为家庭成员提供合适的心理支持?成都市第四人民医院心理治疗师刘天为大家进行解答。

心理疾病是全球性公共卫生问题

心理疾病是一个全世界都为之困扰的公共卫生问题。中国精神卫生调查显示,以抑郁症为例,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,目前我国患抑郁症人数约9500万,而放眼全球,根据世界卫生组织(WHO)统计,全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰。

在临床治疗中发现,由于缺乏相关知识,或者是传统观念的影响,相对于生理疾病,心理疾病有时难以被人接受。很多人往往强调患者需要自我调整和应对,或者期待药物完全解决患者的问题,而忽略了支持和理解对患者的重要性。而这些人中,不乏患者最亲近的家人。

对心理疾病患者而言,家人的支持是极为关键的一环。

如果家人及时察觉患者的异动,并给予有效的关注和引导,积极理解和调整自己以适应患者的需要,在很大程度上决定了心理疾病患者未来的病情走向。

有些家人只看到了患者的行为和症状表现,却看不到背后的情绪和心理因素,可能会把这些问题简单定性为脆弱、叛逆、意志力薄弱。长此以往,不仅会拉长患者的康复时间,还很有可能加重患者的病情。

如何为心理疾病的家人提供心理支持

首先要了解心理疾病,从认知上做好接纳患者症状的准备。可以从可靠的信息来源(比如专业的医院公众号)了解相关心理疾病的成因、症状和最佳治疗方案,包括心理咨询和药物治疗。

要积极提供情感支持。这需要尊重患者的隐私,一部分人知道自己得了心理疾病,可能会觉得很可怕,并不想提及相关的话题。所以,无论是你的父母、伴侣、孩子被确诊时,在给予支持的时候,也要尊重他们的隐私。不要去过多强迫他们谈及不想聊的东西(也许他们并没有准备好)。但是如果发现他们有自残或伤害他人的风险,须及时就医。

要让他们知道,你会在他们身边,陪伴并爱着他们。在这方面可以通过倾听他们的感受,认可他们的情绪,来表达对他们的支持。也可以听听他们内心真实的想法,问问他们,可以做些什么来帮他们。

当他们谈到自己的症状时,请认真听他们说。虽然你可能没有办法完全感同身受,但最重要的是,你要让他们知道你相信他们。不要强迫他们解决所有的事情,和他们一起沟通,一起找出解决方案。如果他们还有其他亲密的人,可以让他们也参与到谈话中,一同寻找解决方案。

在家人恢复健康的过程中,为他们提供爱、支持和共情。让他们有机会感到被支持,赋予他们照顾自己的力量,让他们知道有人把他们的健康放在首位。

最后,在应对家人心理疾病的时候,做好自我关怀。记得为自己创建一个支持性的环境,这里面可以包括你信任的朋友、家人或支持性的社群。可以尝试这些自我关怀的方法:养成良好的睡眠习惯、确保有规律性的运动、与信任的朋友和爱人一起相处、从事你喜欢的活动或爱好、记录下你的想法和感受、练习正念冥想。

标签: 心理健康 世界精神卫生日

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