C视频丨滑雪如何避免受伤？牢记这些，保护自己和他人！

时间：2022-02-18 10:33:02 来源: 川观新闻

四川在线记者吴枫

在北京冬奥会的影响下，越来越多的人开始参与到冰雪运动当中来。滑雪尽管炫酷又刺激，但其背后也有着较高的技术门槛。近段时间以来，网络上常常能看到一些人因滑雪而受伤的情况，那么，我们应该如何做好自身防护，避免受伤呢？

对此，成都融创雪世界安全组长王兴哲建议：“滑雪这项“速度与激情”的运动，就像开车一样，要慢慢起步慢慢滑行，逐步可以稳定自己的滑行技术后，再放开一点速度。建议滑雪初学者一定要请专业的教练，不要急于求成。”

安全滑雪小贴士

贴士一

选择合适的雪具和护具，滑雪板的长度以从脚底到耳垂的长度为宜，滑雪服的长度不宜过膝，雪鞋松紧适度。手套、护脸巾、防冻贴、护臀护膝垫等物品，一般滑雪场是没有租赁的，需自己提前准备好。

贴士二

在初级道能掌握刹车、转向等控制滑行的基本技能后，再考虑体验中高级雪道。时刻留意雪场内的安全提示，注意安全摔倒姿势，如发现有碰撞的风险，自己安全摔倒会比碰撞物体及他人更加安全。

贴士三

滑雪有10项安全准则，依照这10项安全准则，便可在极大程度上降低受伤风险，尽情体验滑雪的乐趣。

1、尊重原则

无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。

2、自控原则

无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

3、选择安全线路原则

后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。（前方滑雪者有雪道使用的优先权）

4、超越原则

从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。

5、进入雪道、启动、爬坡原则

当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。

6、停止地点原则

除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

7、两侧行走原则

如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。

8、注意警示标识原则

请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

9、协助原则

一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

10、事故确定身份原则

事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。

除了防患于未然，在受伤后也要遵循运动损伤的急救原则。

“所有的运动都伴随着运动损伤，冰雪运动对于人体和技术的要求更高，它的门槛也更高，它带来的运动的损伤发生率大概是10%到15%左右，最常见的损伤是下肢的脊柱的骨折，关节的韧带的损伤，还有有一些关节的不稳，这些很多都需要通过手术来修复。”成都363医院骨科主任刘煊文告诉四川在线记者，对于此类的运动损伤，有4个急救小贴士：

运动损伤急救小贴士

一

滑雪时一旦发生运动损伤以后，在条件允许的情况下尽快从雪道中部撤离至两侧乃至雪道外的安全区域，保护患者避免受到二次损伤。

二

对于受伤的肢体要适当的做至少要跨越两个关节的临时固定，但注意不要太紧，如果固定后肢体出现了苍白、麻木、青紫这种情况，就要及时松开固定，避免它因为缺血造成损伤。

三

可以适当地冰敷，因为冰敷能够让局部的肿胀消退，能够减轻局部的水肿，利于后期的进一步的处理。建议1至2小时敷1次，每次的时间在30分钟内，且不要用冰块直接接触皮肤，要中间要有毛巾或者衣物的衬垫。

四

抬高患肢可以减轻水肿。

如果在到达医院前做好了这4项急救处理，则对病人的救治和康复都会有更好的帮助。

滑雪有门槛，喜欢滑雪的朋友们还是要量力而行，注意安全！

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